Ironman 2013 - semana 15 de 20

Bom...   de agora em diante são somente 5 semanas, ou seja um mês e uma semana, sendo que essa última é bem mais calma, já "meio off" pré prova.

Como citei anteriormente essa semana 15 foi um pouco diferente. Em função de problemas para encaixar todos os treinos (especialmente o longo de corrida) o treinador deu uma mudada na estrutura de treinos. Segunda natação e bike, terça o longo de corrida com informações aqui, quarta só natação, quinta bike e a corrida que comentei no post anterior e na sexta só natação. Já sábado e domingo como a tradição manda. Transição no sábado e o longo de bike no domingo. No final das contas deu para ajustar bem a semana com a impossibilidade de fazer o longo de corrida na quarta (como era o previsto). Saiu tudo conforme o planejado. Abaixo o resumo do longo de corrida.



A transição de sábado iniciou bem cedo, 6:45hs com um frio dos brabos (7 a 8 graus). Juro que pensei em desistir. Estava sozinho (pessoal da Webtreino começaria 8hs e o meu habitual parceiro de treinos, o Kelvin também só por volta de 7:30hs), sol recém nascendo, congelando. Pensei muito na minha cama e na minha esposa que estava em casa no conforto do lar só me esperando. Depois o treino foi melhorando conforme fui aquecendo. A bike foi bem conservadora, sem forçar. Já a corrida saiu bem encaixada como anda acontecendo ultimamente. Consegui um ritmo bom com uma FC bem controlada perto de 155bpm.

Aqui e aqui as informações do Garmin e logo abaixo os resumos.



Já no domingo o longo de ciclismo. O negócio foi insano... e o vento ainda mais insano. Foram 3 voltas de aproximadamente 50Km (as duas primeiras um pouco mais e a última um pouco menos). O local foi a BR277 Praias. O sentido litoral, especialmente na segunda e terceira voltas, tinha um vendo que incomodou demais. Na terceira volta formamos uma fila indiana e cada um puxava um pouco para amenizar a dificuldade com o vento. Para conseguir acompanhar o ritmo dos caras eu sofri. Na segunda volta sobrei bem antes do pedágio e na terceira deu para acompanhar bastante, quase até o retorno. Depois nos últimos 20Km o "pelotão de elite" foi embora, fiquei no meu ritmo que com a ajuda do vento já era bom demais. Aqui o treino no Garmin e abaixo um resumo.


E assim termina a semana 15. Agora a contagem regressiva fica cada vez mais interessante.

Comentários

  1. Pois é Milton, eu fiquei impressionado também como a água estava clara nesse dia...
    Fazer uma prova em Kona pode ser questão de tempo, ainda mais se vc não estiver nas categorias 30/34 ou 35/39 rs.

    Abraço.

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    1. Kona eu posso tentar um dia... não falam que tem tem uma loteria lá para algumas vagas? Assim acho que seria possível.
      :-P
      A propósito, estou na 35/39.
      Abraço!

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  2. Milton,
    Falta pouco realmente. Cinco semanas e contando...
    Que a semana 16 seja A SEMANA.
    Abraço e força nos treinos!!
    Helena
    correndodebemcomavida.blogspot.com
    @Correndodebem

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    1. Valeu Helena, muito obrigado pela força e pelas visitas.
      Força para todos nós! E que venham a 16 e as outras semanas!
      Abração!

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  3. Fala Milton ! Excelentes treinos, vamos que vamos que a coisa tá chegando !!!!!!!!
    Olha que a categoria anda hein ? kkkk Esse ano eu 'evolui' de categoria kkkkk.

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    1. Valeu Pina... isso aí. Tá chegando a hora.
      Sabe qual o maior problema? Toda vez que eu mudo de categoria os caras bons também mudam, aí eu nunca consigo nada. :-P
      Abração!

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    2. Esse realmente é um problema :-). Mas se insistirmos uma hora eles cansam hahaha.

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