Os treinos, os desafios e as mudanças

Apesar do sono estar com uma qualidade péssima há um bom tempo, os treinos estão voltando a sair dignamente. Ainda assim houve uma pausa no calendário de provas que deve durar até a Maratona de SC em função de mudanças. Enquanto isso seguem os treinos. Essa semana devem surgir algumas novidades e aí faço um post por aqui.

Como falei nesse post, ontem (sábado) foi um dia de um treino inédito de corrida. Um treino de 21Km mas puxando alguns ritmos diferentes. Nada de só volume para maratona, tinha que aumentar o esforço. O treino começou legal e confesso que achei que não conseguiria manter os paces definidos pelo treinador. Passou da metade e continuava legal. Chegou no final...  legal. Eis que o treino saiu redondo e totalmente dentro do que o treinador pediu:

7x 3Km sendo 1Km 5'10"/km, 1km 4'40"/km e 1km 4'15"/km (3' intervalo a cada 3Km).

Admito que os dois últimos Km fortes foram um pouco mais duros que o restante mas mesmo assim não foi necessário um esforço absurdo (por exemplo rt4) para conseguir. Estava frio, peguei uma leve garoa mas voltei feliz de ter conseguido cumprir as metas.

Aqui o treino no Garmin Connect e abaixo algumas informações básicas.


Neste treino de sábado tive o privilégio de conhecer pessoalmente, e por acaso, o Luiz do www.corridasdoluizz.com.br. Um blog muito legal feito por um cara muito alto astral e que eu conhecia somente aqui por esse mundo virtual. Valeu Luiz. 

Já hoje (domingo) o dia foi de 60Km de ciclismo. Não tinha certeza se conseguiria ir para a estrada em função de alguns outros compromissos e pendências, porém no final das contas consegui sair junto com o pelotão da Webtreino por volta das 8hs. Seria um treino mais curto e sem grandes pretensões. A ideia era girar num terreno com inclinação. Somente eu e o parceiro Adriano da Webtreino é que tínhamos esse treino mais curto. Alguns outros tinham 90Km e meu treinador - Fábio Bronze - e a colega Luca Glaser (ambos têm Ironman logo logo) é que tinham 130Km indo até a agradabilíssima Colônia Witmarsum.  

O treino saiu legal e na volta contando com a companhia do Adriano do Conctretão até Curitiba. Terminei o treino bastante inteiro e pronto para a semana que começa amanhã. 

Abaixo algumas informações e aqui o treino no Garmin Connect.

Comentários

  1. MEU...DEUS!!!!! Eu não consigo fazer nada com sono ruim, Milton...não entendo como consegues encaixar esses treinos. Por exemplos assim que eu faço o máximo que posso para seguir adiante mesmo com bolhas nos pés. Impressionante!!! Abração..

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    1. Ultimamente tem sido ou com sono ruim ou nada, Deysi. Kkkkk
      A gente vai acostumando, apesar que quero mudar isso em breve. Dormir melhor, enfim.
      Abração!

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  2. Mais dois treinos bonitos para a conta hein Milton,
    Mas não dá pra continuar sem dormir senão daqui a pouco a coisa pesa.
    Bons Km´s
    Ju

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    1. Com certeza Ju. Espero dar um jeito nesse sono maldito em breve. :-)
      Boa semana!

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  3. Faz 7 anos que prometo todos os dias colocar o sono em dia rs

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    1. Não me assusta Fábio! Kkkkk
      Abraço!

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  4. Bacana demais, Milton. No sábado um treino forte intervalado de 21 kms. Depois, "pra fechar a semana", 60 kms de bike no domingo. Imagina o que vai acontecer quando você colocar o sono em dia.

    Abraços e bons treinos.
    Brunno - http://movidoaendorfina.wordpress.com

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    1. Espero que não seja muito diferente disso Brunno senão vou para o saco. kkkkk
      A diferença é que dá para fazer um pouco mais "descansado". :-)
      Abraço e valeu pela visita!

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  5. E a maratona também vai sair redondinha, Milton!
    É isso aí, continue firme!
    Abraço e bons treinos!

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    1. Valeu Dani, obrigado! Vamos em frente enquanto dá. Kkkk
      Bons treinos para ti também.
      Abraço!

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  6. Muito bom Milton.
    Nos encontramos na Maratona de SC.

    Bons treinos.
    Abraços.

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    1. Valeu Marcelo, nos encontramos por lá. 42Km de idas e fridas, não tem erro. Kkkk
      Abraço e bons treinos também.

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    2. Verdade, é isso mesmo, rs ... de sul a norte e de norte a sul, rs. Abraços.

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