O treino que faltava...

E terminou o ciclo de treinos mais intensos para o Dash. Agora vem uma semana de polimento e finalmente a prova. Estou bem animado para fazer essa prova por algumas razões:
  • É minha primeira vez na distância de meio Ironman;
  • É em Floripa, agora quintal da minha casa, como muito bem definiu o amigo Rafael;
  • É a primeira vez que vou fazer uma prova com calor mais forte (pelo menos eu imagino que sim);
  • Webtreino estará com mais de trinta atletas espalhados por Jurerê;
  • Serão exatamente cinco dias para minhas férias após o Dash terminar. :-P

O ciclo foi bom, posso considerar assim. Tive uma evolução na natação (agora acho que está relativamente estagnada num patamar razoável, ainda estranho nadar sozinho sem competir com os amigos) e uma grande evolução na corrida. No ciclismo acho que tive o ponto mais baixo, pois gostaria de ter evoluído mais. Houve essa mudança grande na minha vida (vinda para Florianópolis) no meio desse ciclo mas acho que consegui lidar bem com isso. Tive algumas dificuldades a mais por conta dessa mudança bem no meio desse ciclo.

Ainda que o ciclismo seja o que mais posso evoluir, hoje saiu o treino que me faltava para dar uma certa confiança para o Dash. Fui sozinho para BR101 norte com a ideia de ir de Biguaçu até Porto Belo bate e volta (70Km cravados). O treino era de ritmo e contava com 15Km de aquecimento (leve) e depois 45Km no patamar de 35km/h. No final 10Km em ritmo fácil.

O treino começou 6:40hs com o visual abaixo.


Comecei num ritmo que estava tranquilo. Logo veio a garoa (como sempre) e notei que fazia a "ida" com vento, ainda que não muito forte, a favor. Logo depois dos 15Km comecei a pedalar com mais força. Nessa ida (trecho de ritmo 3) deu para fechar com 35,5Km/h. Já na volta notei que o vento incomodava um pouco. Nessa hora também peguei novamente chuva, agora um pouco mais forte. Deu para voltar sempre perto de 35Km/h mas faltando 5Km para terminar o trecho em ritmo 3 o vento ficou extamente contra e foi difícil manter acima de 31Km/h. Estava nas proximidades da fábrica da Portobello, quem conhece sabe que é uma área bem aberta na BR101 Norte. Nesse momento vi que a média do trecho caiu de 34,9Km/h para 34,6Km/h, fechando os 45Km dessa forma. Em compensação logo depois que me livrei desse pedaço o vento já não estava exatamente contra e acabei não fazendo os últimos 10Km de forma leve. Segui na mesma batida e saiu bem perto dos 35Km/h. Seguem abaixo as informações do treino.





Que o Dash venha para encerrar esse ano que teve um Ironman, uma maratona e ele (meio Ironman).

E é isso, essa semana vamos soltar as pernas e os braços e domingo entrar naquele mar de Jurerê novamente. Vai ser legal estar lá mais uma vez sendo acompanhado de perto pela esposa, familiares e amigos. Que venha o polimento.

Comentários

  1. Isso aí !!! Porcaria de chuvinha chata, também me pegou em jurere, mas foi estranho. Entrei na vargem pequena sem chuva, quando saí a pista toda molhada sem chuva caíndo até o trevo do jurere, e seco depois até o pedágio. Não caiu chuva em cima de mim, só veio de baixo hahahaha.

    Show de treino, tá polido. Vamos socar a bota domingo !!!

    Abraço

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    1. Também peguei umas "chuvas de baixo" assim no caminho Pina. Teve de cima de de baixo. :-P
      Isso aí... agora é se divertir em Jurerê no domingo.
      Valeu!
      Abraço!

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  2. Putz, o Dash já é agora, né??? SU CES SÔ!! Fizeste a lição de casa, Milton..agora é curtir! Vai com tudo!

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    1. É Deysi... é no domingo! Valeu, obrigado!
      Vamos ver o que dá. Já penduraram as faixas aqui pela SC401 informando do trânsito em meia pista. A choradeira dos motoristas vai começar. Enquanto isso a gente se diverte. :-P
      Valeu!
      Abração

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  3. Milton, que bacana! Adorei o treino, super parabéns!
    Espero que no ano que vem eu também consiga entrar para o nadapedalacorre. :p
    Boa semana. Bjos Be.



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    1. Valeu Be, obrigado!
      Com certeza ano que vem estará tirando de letra. Tá treinando bastante e logo tudo é recompensado! ;-)
      Obrigado, bons treinos por aí!
      Bjs

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  4. Milton, um belo treino. Agora é curtir essa semana de polimento e depois dar tudo no Dash!
    Nos vemos em breve.
    Abraço

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    1. Valeu Lean... isso aí... agora é esperar e curtir domingão por aqui. Nos vemos em Jurerê!
      Abração parceiro e boa prova! Te vejo na minha ida, quando tu estiver voltando. Kkkk

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  5. Boa sorte no Dash, Milton, sei que depois do Iron, você vai tirar de letra essa competição!
    Beijo,
    Dani.
    Blog Dani Corredora

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    1. Valeu Dani, obrigado colega! Vamos ver o que sai... o importante é se divertir.
      Bjs.

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  6. Blz Milton!
    Se no Iron foram 11h, no dash serão 5h! kkk
    Mas é o q vc diz... o q importa é se divertir!
    Sucesso!

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    1. Pô Ricardo, sem pressão por favor! Kkkk
      Abraço!

      Valeu, obrigado!

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  7. Vai com tudo Milton, estou na torcida.
    Bons treinos
    Ju

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  8. Todo sucesso do mundo para vc! Faça sua melhor prova, junte todas as forças quando esse mesmo vento do treino se apresentar e aprecie mais uma vez chegar tendo a torcida da esposa e da família. Isso não tem preço!

    Será uma bela prova e você dará o seu melhor! Vá com tudo Milton!!!

    Abraços
    Drica
    http://correndonaviagem.blogspot.com

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    1. Valeu Drica, muito obrigado pelas palavras e pela torcida. Vamos lá que o importante é "brincar". :-)
      Obrigado mesmo! ;-)
      Abração!

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  9. Uma semana chia de novidades de sentimentos Milton.
    Tenho certeza que será uma prova fantástica, você vai bricar e ganhar um belo presente na linha de chegada.
    Sucesso meu campeão

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    1. Valeu Luiz! Muito obrigado parceiro.
      Forte abraço!

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  10. Milton, chegou a semana da prova. Tenho certeza que a torcida por ti está grande. Foco, força e fé. Dash vai ser top. Floripa vai brilhar domingo e tais ali nessa grande festa.
    abraços e boa prova!!!!
    Helena

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    1. Valeu Helena, muito obrigado. Sempre com palavras de incentivo e muita alegria! Obrigado mesmo! ;-)
      Que faça um dia legal domingo e que todos possamos nos divertir e curtir mais essa grande festa.
      Abração e bons treinos.

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  11. Força Milton, torço para que faça tempo bom e que sua prova seja ótima! Fico imaginando que maravilha deve ser treinar em Floripa. Um grande abraço e sucesso \o/

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    1. Grande parceiro! Valeu Fábio, obrigado cara. Vê se aparece no próximo aqui ano que vem.
      Abração!

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  12. Voltar pra Floripa sem vento contra é raro, melhor acelerar mesmo antes que ele retorne rs.

    Abraço

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    1. Bom saber Fábio. Próxima vez faço mais força na ida. Kkk
      Abraço.

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