Semaninha complexa...

Essa semana promete. Sexta, feriado, tenho que dar um "pulo" em Curitba para resolver umas pendências, dia vai ser corrido mas no sentido figurado. Avisei meu treinador que sexta teria que ser sem treinos. Ainda não sei se volto na própria sexta ou no sábado logo cedo. O coach avisou que iria programar deixando esse dia "livre".

Segunda uma corrida regenerativa (que já foi) e uma natação de 2200m. 

Terça um bom intervalado de ciclismo no rolo.

Quarta um dia puxado com 18Km progressivo e ritmado de corrida (6Km 5'10/Km, 6Km 4'30"/Km e 6Km 4'10"/Km) e depois um treino de natação de 2800m. 

Quinta um contínuo de bike no rolo e a terceira natação da semana que mudou de sexta para quinta.

Sexta, no feriado, um "off" forçado e 600Km de viagem.

Sábado uma transição de 45Km de ciclismo por 14Km de corrida também ritmada a 4'20"/km.

Domingo 100Km novamente com ideia de ser com inclinação. Se for possível me meto em alguma pirambeira senão vou para BR101 mesmo. 

Imagino que a semana puxada para todo mundo que vai fazer o Dash, pois agora estamos chegando nos finalmentes. São mais duas "inteiras" aí uma de polimento. É agora ou nunca. Também não sei se tem alguma "penalização" aí por causa da  minha sexta livre. Melhor nem perguntar. :-P


Comentários

  1. Cansei só de ler!
    Brincadeira, é isso aí, o Dash tá chegando, depois é só alegria.
    Beijo e bons treinos.
    Dani.
    Blog Dani Corredora

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    1. Menos Dani, menos... sei dos teus intervalados de quinhentas repetições também. Tu não cansa fácil assim não. Kkkk
      É... agora falta pouco. Já não vejo a hora de chegar, me divertir bastante e depois curtir umas férias.
      Bjs, bons treinos.

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  2. Opa Milton.
    Isso é que é planejamento e foco.
    Segue firme meu guri.

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    1. Valeu Luiz!! E mete bronca na maratona!
      Abraço parceiro!

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  3. Fala Milton...
    Achei que esse ano não teria prova em Garopaba por causa do Dash, mas está confirmado, dia 08/12 vamos pra Garopaba correr um Sprint? A prova lá é bem legal e muito rápida. Se tu não tiver muito cansado vamos lá nos divertir um pouco.
    Vou mudar a data também do programado da Serra, acho que terá de ser antes porque não quero perder a prova.
    Pensa ai e se organize rs.

    Abraço

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    1. Fala Fábio... cara... dia 7 eu tô saindo de férias e vou para Espanha, só volto dia 20 para cá. Acho que tô merecendo um descanso, vai ter que ficar para a próxima. Kkkk
      Vai lá e se diverte por mim...
      Abraço!

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