As palavras que fazem a diferença

Hoje tinha um treino daqueles que fico pensando no desafio por pelo menos uns dois dias. O treino mais difícil da semana, semana essa que está um pouco alterada estruturalmente. 

Ontem, quarta-feira, que é tradicionalmente um dia de corrida eu fiz um giro de ciclismo pela Beira Mar Norte contemplando o visual abaixo. Tenho gostado de fazer esse giro de 35Km na rua, por mais que não seja na estrada (é uma ciclovia mas ainda bem vazia nessa hora da manhã) é melhor do que fazer o giro no rolo. Acabo deixando o rolo só para os treinos intervalados, salvo exceções.

Parada para um gole de água
Voltando ao treino de hoje, ele consistia em uma corrida 15Km progressiva a cada 5Km. Os ritmos estavam definidos em planilha da seguinte maneira:

- 5Km a 4'45"/Km
- 5Km a 4'25"/Km
- 5Km a 4'05"/Km

Ontem à noite mandei uma mensagem para meu treinador falando que achava que não conseguiria fechar a terceira parte dentro do ritmo previsto. Ele simplesmente falou o seguinte:

"- Fui conservador até, mas vai sem pressão;
- Só fazer o programado e pronto;
- Confio em você."

O treino começou tranquilo. Tive que segurar um pouco porque estava mais forte do que deveria. A segunda parte já foi um pouco mais intensa mas bem constante e num ritmo bom. Quando começou a terceira parte aí sabia que a porca torceria o rabo. Infelizmente a terceira parte é a parte da Beira Mar que começam os cruzamentos e levei um pouco de azar (ou sorte não sei). Tive que parar umas três ou quatro vezes em função de semáforos. Sei que ao mesmo tempo isso quebra meu ritmo, porém acabei tendo um descanso forçado para respirar e tomar água. Isso sem dúvida me ajudou a ficar no ritmo desejado, pois se tivesse ido direto acho que o teria caído um pouco mais. 

No final das contas, treino concluído dentro do previsto e com erro de cálculo que me fez terminar a corrida 1Km longe de casa. Zerei o Garmin e fiz um trote bem leve até em casa, onde cheguei morto mas feliz. 

Ao longo do treino lembrei demais do que meu técnico falou. São palavras simples mas que me fazem ter a confiança que preciso. Em especial a frase "confio em você" mostra um gesto de que ele me conhece e que confia no que sou capaz de fazer. Por essas e outras que mudei para Florianópolis e continuo treinando com a Webtreino e com meu meu treinador. A distância física está longe de significar o não acompanhamento muito de perto dos meus treinos.
 
Abaixo algumas informações do treino.


Também gosto de verificar os paces para analisar onde melhorar e onde cansei.


Amanhã mais uma corrida de 12Km com ligeira inclinação e a natação ao meio dia. Depois disso... final de semana de mais treinos e vamos que vamos que faltam 45 dias para Brasília.



Comentários

  1. Que maneiro Milton. Essa sensação é máxima mesmo.
    Na quarta eu estava morrendo de preguiça, até voltei a dormir, mas decidi ir treinar e consegui fazer os tiros num pace 15' melhor que o planejado.
    A endorfina bombou com tudo também.

    Ah, e antes que eu me esqueça. Também confio e MUITO no seu pontencial.
    Sucesso

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    1. Isso aí Luiz... é isso que nos move! Parabéns pelo teu treino!
      Quanto à confiança, obrigado meu amigo, saiba que a recíproca é 100% verdadeira!
      Forte abraço!

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  2. Milton, no meio da semana tu enfias um "giro" de 35km???? Que bah!!!!
    Sobre Brasília: SU CES SÔ!!!!!!!!!

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    1. Giro leve Deysi... sem forçar. Só para contemplar o visual feio da Beira Mar. Kkkk
      É de bike isso tá... não é giro correndo. Kkkkkk
      Valeu futura Ironman, obrigado pela torcida de sempre.

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  3. Oi Milton,
    poucas pessoas tem a sorte de ter um treinador assim, mesmo a distância! Receber uma palavra de incentivo nesses treinos difíceis faz toda diferença, né? Mas sua corrida tá demais, hein? Parabéns!
    Beijo,
    Dani.
    Blog Dani Corredora

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    1. Verdade mesmo Dani. Tenho essa sorte e é por isso que continuo com ele mesmo estando longe. Faz bastante diferença.
      A corrida tá evoluindo... tá no caminho. Kkkk
      Bjs e bons treinos!

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  4. Milton, excelente a corrida, parabéns.
    Às vezes é surpreendente vermos como os técnicos competentes sabem até onde podemos ir, e o pessoal da Webtreino não foge a essa regra. Por isso, creio eu, você ainda irá se surpreender muito mais com as metas daqui pra frente.
    Forte abraço

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    1. Valeu Lean, obrigado camarada!
      Pois é... exatamente isso, os competentes sabem e julgo o pessoal da Webtreino extremamente competentes. Estou com o Fábio desde que entrei lá e fico com a nítida impressão de que ele sabe mais onde eu posso chegar do que eu mesmo. :-)
      Abraço meu amigo!

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  5. Cavalo ! Tá voando.
    Isso aí, um treinador que sabe onde podemos ir é fundamental (e não ir também).

    Não esquece de levar uns 750 dólares pra Brasília... pensa que agora tem 2 70.3 (dilui o público) e mais da metade não está com foco na prova (treino pro iron)...

    Abraço

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    1. Valeu Pina, obrigado meu amigo.
      Quanto aos "obamas", menos né... mesmo diluindo o público ainda estou longe do treco. Kkkk
      Abração. Qualquer hora temos que ir com o Fábio a São Bonifácio. Ele tá afim de deixar as pernas lá também. Kkkkk

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  6. Leva os obamas... vai que... olha lá kkkkkk

    Vamos sim, neste e no próximo estarei em urubici, mas no outro estava pensando em são boni domingo mesmo...

    Abs.

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    1. Inclusive já estou gastando todas as "dilmas" com essa prova de Brasília, nem sei se teria "obamas" para levar. Kkkkk
      O brabo é conseguir achar o Fábio aqui num final de semana. O cara vive nos ares. Kkkk
      Mas a gente consegue.
      Abraço!

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  7. Só digo uma coisa. Detona no Iron "orra"

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    1. Pode deixar Pat... vou atrás do Japonês. Kkkkkkkkkk

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