"Ele" de novo

Hoje o dia foi de treino intervalado de corrida. Mas não foi um intervalado qualquer. Foi aquele intervalado que fiz ano passado visando a maratona e agora de novo visando o 70.3 de Brasília.

1,5Km ritmo leve
15x 1Km a 4'10" com intervalo de 30 segundos
1,5Km ritmo leve


Sem dúvidas esse é um treino bastante desafiador de corrida e já dormi pensando nele, não vou negar. Lembro quando fiz no Parque Barigüi ano passado, aliás, jamais vou esquecer tanto aquele dia como hoje. :-P

Hoje o ambiente seria outro. Infelizmente não tem um parque nos moldes do Barigüi por aqui para fazer e, também em função do meu horário, o negócio foi fazer na Beira Mar Norte, mesmo sabendo que em uma parte dela eu teria que lidar com cruzamentos, possíveis pausas e (pequenas) diferenças de nível. Essas pausas aliás me deixaram um pouco frustrado, pois tive que atravessar uma passarela e algumas ruas. Fora que teve outra pausa, exatamente no décimo tiro, onde eu realmente "arriei" e "pausei a pausa" do Garmin para tomar um gel, beber bastante água e descansar um pouco mais que os 30". Acabei me dando um intervalo maior porque estava difícil. Para completar, acho que o treino me deixou tão lesado que eu fiz o retorno antes da hora. Quando achei que era o décimo quinto tiro e estava a 1,5Km de casa (para fazer o ritmo solto) eu vi que aquele era o décimo terceiro tiro. Tive que fazer mais dois indo e vindo no trecho pior e onde tem mais semáforos. Tudo bem porque se fosse fácil qualquer um fazia.

Terminei o treino com uma sensação boa mas não completa. Essas pausas um pouco maiores, não vou negar, me deixaram um pouco frustrado. Queria ter feito o treino redondinho, mas de qualquer maneira foi o que deu para fazer. Pelo menos consegui manter sempre os Kms dentro dos paces previstos.

Depois do treino carregado recebo, novamente, as mais legais palavras de incentivo do meu treinador dizendo que essas pausas um pouco maiores não tiram a dificuldade do treino e que foi um excelente treino. As palavras vindo dele sempre me deixam bastante motivado. Junto com isso ele me pediu para fazer uma comparação com o treino em Curitiba com esse. Dá para ver que houve evolução.


Vamos embora que tá chegando a hora, faltam 30 dias para o Ironman 70.3 Brasília.

Comentários

  1. Fala Milton, baita treino ein!
    Já testou fazer esses intervalados na pista de atletismo da UFSC?
    Abraço,

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    1. Valeu Rodolfo, obrigado.
      Putz... sabe que nunca pensei? Moro ali do lado e nunca me dei conta. 1Km é meio brabo ali mas tiros menores acho que seria interessante tentar mesmo. Valeu pela dica, vou experimentar.
      Abraço!

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  2. Milton,
    Adorei seu treino. Manter o ritmo nesse "kami kase" não é nada fácil. Lendo seu texto, me lembrei do meu intervalado da semana passada. Me senti normal. kkkk Parabéns!
    Correr na beira-mar tem essas dificuldades de piso, cruzamentos e pedestres. Mas, dá-se um jeito.
    abraço
    Helena
    Blog Correndo de bem com a vida
    @Correndodebem

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    1. Kkkk...
      É... a gente sempre tem que superar as dificuldades Helena. E assim vamos caminhando, ou melhor, correndo. Kkkk
      Abração e bons treinos.

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  3. Caraca, quando eu for gente grande...
    Muito bom treino Milton, Mas não fique frustrado não com as pausas não. Se o ambiente fosse outro, com certeza você não precisaria delas.
    Fez o melhor com o que tinha à disposição. Com certeza fará o melhor na prova!

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    1. Valeu Luiz, muito obrigado meu amigo.
      Esse é o treino que a gente quer fazer antes de começar e não quer fazer logo depois que começa. Kkkkk
      Abração!

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  4. treinaço....... demais da conta... ta virando o papa-léguas..

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    1. Kkkk... evoluindo parceiro, evoluindo! Fábio Bronze tá tirando meu couro para o 70.3 de Brasília. Kkkk
      Abração!

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  5. Como dizem meus amigos triatletas aqui de Brasília: É pau, neguim!
    Um treino desse é que separa os homens dos meninos!
    Abração,
    Dani.
    Blog Dani Corredora

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    1. Kkkkk... ou, como diz um dos treinadores da Webtreino. É onde a criança chora e os pais não escutam. Kkkk
      Bjs e bons treinos.

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  6. Treinão. Além disso, baixou alguns segundos em apenas poucos meses. Tá voando nas calçadas, vai voar em Brasília!
    Continue firme.

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    1. Valeu Lean... vamos lá parceiro. A hora tá chegando, vou tentar chegar perto do teu ritmo lá. #sqn kkkkkkk

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  7. Não esquece de levar alguns dólares pra Brasilia, uns 800 ta bom pra vaga no mundial rs...

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    1. Oorra Fábio. Tu também vai vir com essa história é? Kkkkk. Ainda é cedo mas um dia eu chego lá. Ahhh se chego. Kkk
      Abração.

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  8. 30 seg de intervalo ?? 15 x 1 km ? SOCORRROOOOOOOOOOOOO kkkkk.
    Cara que puta treino, coisa impressionante mesmo !

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    1. Não consegui respeitar 100% das vezes os 30" de intervalo mas na maioria sim. É um treino duríssimo, me deixou mal o dia inteiro mas valeu. Kkkk

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