O primeiro "longo" de um novo ciclo

Com o ciclo da Maratona de SC iniciado vou tentar fazer um post na semana falando dos dois treinos mais importantes de cada uma. O intervalado e o longo. Nem sempre terá intervalado mas sempre terá um longo. Semana passada (a do meu retorno) não teve intervalado na quarta-feira, porém o domingo já foi dia de trocar o longo de ciclismo pelo "longo" de corrida. As aspas são pela distância, ainda não tão longa. 14Km em terreno plano e com pace definido em planilha. A definição do pace foi uma estratégia do meu técnico para que eu controlasse um pouco meus ímpetos e não me empolgasse nesse retorno às corridas. 5'/Km, nem mais nem menos. Confirmei com ele na véspera e era isso mesmo, segurar um pouco minha onda nesse retorno.

Domingo saí então mais tarde que meu habitual, pois o treino seria de pouco mais de uma hora somente. Fiz um belo trecho num belo dia. Beira Mar Norte ensolarada e com uma vista incrível. O treino foi totalmente em ritmo 2 como pediu o treinador. Programei o Garmin para me alertar entre 4'55"/Km e 5'/Km para que eu me mantivesse ali. Com pequenas variações o treino foi extremamente constante, sem percalços e obedecendo as ordens do coach.

Este foi o primeiro dos longos para a maratona. Próximo final de semana já serão 18Km no domingo e a ideia de ritmo é a mesma por enquanto.

Abaixo está o cenário e o treino (não é foto minha, pois não carrego celular nos treinos de corrida).






Maratona de SC. Semana 1 finalizada.

Comentários

  1. Que beleza hein Milton, agora chega de passar vontade. rsrs
    Bora treinar!
    Abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Isso aí meu amigo! E que a força esteja comigo dia 5 às 11hs!
      Abraço parceiro!

      Excluir
  2. Vamos combinar que com um visual desses dá pra fazer 14km numa boa, né?
    Boa sorte na preparação para a maratona!
    Beijo,
    Dani.
    Blog Dani Corredora

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sem dúvidas esse visual ajuda, Dani. Próximo domingo serão 18Km então terei mais tempo ainda para contemplar. :-)
      Bjs e bons treinos!

      Excluir

Postar um comentário

Deixe seu comentário, sua opinião, sua crítica, seu elogio, qualquer coisa... procuro responder sempre.

Postagens mais visitadas