Semana a semana Ironman 2015 - Semana 12

A semana 12 das 20 de preparação para o Ironman foi um pouco atípica. O post será um pouco menor porque será "quebrado" em dois. 

Esta semana foi a semana anterior ao Ironman 70.3 de Brasília, prova que decidi colocar no calendário como forma de preparação para o Ironman. Em 2013 não fiz nenhuma prova até o Ironman. 

Durante a semana então houve mudanças, porém meu treinador já havia falado que não faríamos uma diminuição muito grande de volume em função de Brasília, pois o foco do primeiro semestre é o Ironman. O "longo" de corrida foi um pouco menor, com 14Km apenas, porém com variação de ritmo. De ciclismo optei por ficar os dois dias no rolo. Natação dois treinos normais na piscina na segunda e na quarta. Viajei para Brasília e lá, antes da prova realizei três pequenos "treinos". 5Km de corrida na capital federal na sexta. Ritmo bem leve só para soltar as pernas. 

No sábado minha intenção era pedalar um pouco de manhã cedo para testar a bike, porém amanheceu chovendo. O jeito foi nadar uns 10' no lado para o reconhecimento no final da manhã (já sem chuva e aproveitando que eu estava lá perto) e então após o almoço sim testar a bike no mesmo lugar que eu fizera no ano passado. 

Assim foi a semana um pouco mais leve mas sem aquele "polimento formal" pré Brasília. 

Devo fazer um post sobre a prova ainda essa semana e aí tem o detalhamento maior do final de semana em si.

Comentários

Postagens mais visitadas